Az ünnepi időszak nem attól problémás, hogy néhány napig többet eszünk – hanem attól, hogy sokaknál ezzel három hétre összeomlik minden rutin. Az átlagos ünnepi súlygyarapodás fél és egy kilogramm között van; a gond az, hogy ez nem tűnik el, hanem évről évre halmozódik.
Ne tervezz tökéletes decembert
A szigorú szabályok az ünnepek alatt jellemzően kudarcba fulladnak, és bűntudatot generálnak. Sokkal jobb, ha a cél nem a tökéletes betartás, hanem a teljes összeomlás elkerülése: aki egyébként heti négyszer edz, decemberben heti kétszer is elég. Ez nem visszalépés, hanem fenntartás.
Amit érdemes megtartani
- Egyetlen horgony: a napi séta vagy a következetes ébredési idő – ha ez megmarad, januárban nem kell újrakezdeni.
- Ne menj éhesen vendégségbe: az egész napos spórolás szinte mindig túlevéshez vezet.
- A maradék ne maradjon otthon: a két hétig tartó édességfogyasztás többet számít, mint maga a vacsora.
A januári túlkompenzálás a másik klasszikus hiba. Aki eszközt vásárolna lendületből, jobban jár, ha előbb kipróbálja: a BEMER bérlés keretében néhány hét alatt kiderül, beépül-e a rutinba.
